De powernap, het klinkt heel tegenstrijdig maar het is zeker een ding. Iedereen heeft wel eens last van een after lunch dip, voor de meeste mensen is dit zo’n 6 tot 8 uur na het wakker worden. Wetenschappelijk onderzoek heeft uitgewezen dat een kort dutje, oftewel een powernap, allemaal voordelen met zich meebrengt. Niet alleen voor jou, maar ook voor je werkgever. Bij Ruwette is kennis over slaap erg belangrijk voor het leveren van de beste bedden. In deze blog zet ik alle voordelen op een rij!

Je lichaam heeft 7-8 uur slaap per dag nodig. Meer dan dat kan vreemd genoeg gevaarlijk zijn voor je gezondheid en minder dan dat kan ervoor zorgen dat je je moeilijker kunt concentreren, wat ook weer gevaren met zich meebrengt.

Een bed zorgt voor een goede nachtrust. Daarnaast is het ook positief voor een powernap.

De voordelen van een powernap van 20 minuten:

 Geheugen: doordat je beter bent uitgerust kun je beter leren en werkt je geheugen efficiënter. Mensen die gebruik maken van een powernap kunnen beter en meer zaken onthouden en scoren over het algemeen hoger in intelligentietests.

Meer rust: je haalt meer uit 20 minuten slaap uit de middag dan 20 minuten slaap uit de ochtend.

Alertheid: je bent naast productiever ook alerter.

Slaperigheid: je bent beschermt tegen slaperigheid. Als je bijvoorbeeld ‘s nachts werkt in een nachtdienst, of wanneer je simpelweg laat op blijft, heb je baat bij een dutje van 2 tot 4 uur.

Creativiteit: een powernap stimuleert je creativiteit. Even een moment weg stappen van een project of probleem, een zware kwestie of taak kan zorgen voor een verfrissing in je hersenen en kan leiden tot betere ideeën op een later tijdstip. Door te dutten geef je je namelijk de ruimte om de losse verbanden te leggen. Deze zijn nodig voor creatief inzicht. Hierbij hoef je je niet schuldig te voelen, want het moment dat je even voor jezelf neemt kan er juist voor zorgen dat de zaken op lange termijn vooruit gaan.

Minder stress: na 20 minuten slapen voel je je verfrist en meer gefocust.

Sport: wanneer je voldoende slaap krijgt, kun je langer doorgaan met sporten, ben je efficienter met je energie en kun je beter je aandacht voor je houden.

Gezondheid: een powernap is in het bijzonder goed voor je hart. Wanneer je kijkt naar landen waar de siësta een gewoonte is, dan zijn daar minder gevallen van hartziekten. Daarnaast kan een dutje je hormoonhuishouding en lichaamscel-reparatie bevorderen.

Woelen en draaien: wanneer je slecht slaapt en een slechte nachtrust hebt gehad, bijvoorbeeld door te hebben liggen woelen en draaien, raken je hoofd, lichaam en leden gestresst. Je metabolisme raakt hiervan in de war en het vermogen om koolhydraten op te nemen wordt verstoord. Een powernap op de dag kan dit herstellen, zodat je alsnog orde op zaken kunt stellen en met een fris begin de tweede helft van je dag kunt doorgaan.

Het is zelfs al aan te raden om 5 minuutjes slaap te pakken als je niet genoeg tijd hebt voor een powernap van 20 minuten. Doe gewoon even je ogen dicht en neem een kort moment van rust, zelfs dit kan ervoor zorgen dat stress vermindert wordt en dat je er rustiger